• Follow the fingertips
  • Your whole body is in your hands 
  • Take the earth with you
  • Balance one side with the other

Pensando sobre mi danza.

Pensando después de moverme.

Pensando a través del movimento. 

La danza como pensamiento.

¿Qué es el pensamiento?

QUIERO SER MAS INTELIGENTE

Exercises:

  • washing hands (looping with your self)
  • One in a grounded position, the other around like its an extension of yourself
  • Leading hands on the wall
  • How to departure and come back?
  • Follow the spiral that starts in your hand
  • Bring (pull) to spiral (the salsa turn)
  • From hand to hand 

EL CENTRO

pequeño - MEDIANO - GRANDE

PISO PELVICO 

 

 Activar, apretar, contraer esfínteres y periné. Hay diferentes fibras músculares que van en diferentes direcciones. Es como una canastica que sostiene los órganos internos. Una canastica con huevos.

 

Apreto y de repente ya está suelto... quiero ganar más control!

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EL CENTRO

CORE

Según la técnica Pilates, el centro se compone de:

  • Piso pélvico
  • Traverso de la columna
  • Multifodo (?? le quiero preguntar esto otra vez a Hilse)
  • Diafrágma 

 

DIAFRAGMA

 

Es como la cabeza de un hongo y ayuda a ampliar la capacidad respiratoria.

 

Con Hilse aprendí que es un músculo bien grande que es como la tapa de la canasta. Incluso ya lo estoy sintiendo en la parte de atrás de mi columna.